ПАМЯТКА РОДИТЕЛЯМ

Памятка родителям

Программа здоровья для семьи

  1. Собрать дома простейший инвентарь для занятий: санки, лыжи, коньки, гантели, обруч, скакалку, мяч, эспандер.

  2. Каждое утро начинать с гигиенической гимнастики, закаливающих процедур: обтирания, обливания, душа.

  3. В выходные дни отправляться в туристские походы, на лыжные или пешие прогулки, экскурсии. Игры на свежем воздухе — ежедневно!

  4. По возможности организовать занятия детей в спортивных секциях.

  5. Контролировать систематически домашние задания по физической культуре.

  6. Знать результаты тестирования физической подготовленности ребенка.

  7. Составить и соблюдать режим дня для ребенка.

  8. Научить детей плавать.

  9. Участвовать в семейных соревнованиях по различным физическим упражнениям, подвижным и спортивным играм.

  10. Помогать детям в чтении учебников физической культуры, литературы о здоровом образе жизни, о самостоятельных занятиях и самоконтроле при занятиях физической культурой и спортом.

  11. Помнить, что следование в быту всем правилам здорового образа жизни — задача не на один год, а результат — здоровая семья, деятельные дети, взаимопонимание поколений.

Правила здорового образа жизни.

  1. Заниматься физкультурой 3-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками. Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности.

  2. Не переедать и не голодать. Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.

  3. Не переутомляться умственной работой. Старайся получать удовлетворение от учебы. А в свободное время занимайся творчеством.

  4. Доброжелательно относись к людям. Знай и соблюдай правила общения.

  5. Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну, позволяющий быстро заснуть и восстановить свои силы.

  6. Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.

  7. Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное.

Расти здоровым!

Источник информации - http://festival.1september.ru/